再び休肝日1日目（3回転目）

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昨日は大相撲の観戦でお酒を飲んだのですが、その割には今朝はスッキリと起きれる事ができたました。

前回の開放日（飲酒日）あけよりも調子が良いように思います。睡眠は十分にとれました。ぐっすりと眠れたと思います。

「昨日リフレッシュした分、今日は頑張って仕事をしよう」と素直に思えました。

ただ体重は増加です。朝体重計に乗ってみたら体重は約2㎏も増えていました。
そんなに炭水化物をとった訳ではないので、やはりお酒のせいだと思います。

それから朝気持ちよく起きれた割には、日中の仕事がいまいち捗りません。頭も冴えなし、行動に切れがない気がします。

あきらかに一種の二日酔いでしょう。

気持ちよく起きれたけどやはり昨晩の飲酒の影響はあるようです。

そして夕方になるとまたあの「脳が縮む」ような感覚が襲ってきました。定期的にイライラも襲ってきました。もうある意味では「慣れた」ともいえる禁断症状です。やり過ごし方も解ってきた気がします。

お酒を飲みたいという欲求への対策

お酒を飲みたいという禁断症状にはもう「慣れた」ので対策はわかっています（「禁断症状になれた」というのも変な話ですが）。

夕方は早めに夕食をとりました。ハッキリ言って理由をつけて会社を抜け出してです。これで家で夕飯はもう食べられなくなります。それでもこうしておけばどれだけ禁断症状が襲ってきても酒はもう胃には入りません。
一種の防御策です。

そして退社後急いでジムに。
いつもよりも筋トレをしました。本当は泳ぎたかったのですがが、夕方に会社を抜け出して食事をしたせいで早く帰る事ができなくなってしまいました。仕方がありません。帰宅後も酒は飲まずに早めに就寝します。

jemi さんによる写真ACからの写真

ちなみに運動した後は、爽快なビールを飲みたいところです。最後の誘惑です。そんな時はノンアルコールビールが有効です。運動した後のビールで得たいのは「爽快感」です。「酔い」は副次的なものです。本当のビールも最高なのですが、禁酒の日はノンアルコールビールで「爽快感」だけ味わいましょう。それで十分です。