「禁酒」「節酒」「休肝日」を始める時の心構え
「禁酒」「節酒」「休肝日」
言葉で言うのは簡単ですが、
毎日欠かさず飲酒をしている人にとって、
実際にそんな日を作ることは、とても難しいものです。
成功の秘訣は「最初からやっていない」と自己暗示をかけること
これは、私自身の体験から得た考え方です。
成功の秘訣は、
「最初からそんなことをしていない人」になりきること。
私は過去に、この方法で「禁煙」に成功しました。
今日は、その話を書きます。
私が禁煙に成功した時の話
私は、20年近くタバコを吸い続けていました。
何度もやめようとしましたが、挫折の連続です。
「今日から禁煙だ」
そう思った瞬間から、
寝ても覚めてもタバコのことばかり考えてしまいます。
「はぁ……タバコ吸いたいな」
そして、
「自分は禁煙中だ」と、ひたすら言い聞かせる。
「今日は禁煙1日目」
「やっと禁煙2日目」
「ついに禁煙1週間目……」
でも、ある時気づきました。
これは逆効果だ、と。
「禁煙中だ」と思うほど、喫煙者であり続ける
「自分は禁煙中だ」と言い聞かせることで、
-
自分は喫煙者だ
-
本当はタバコを吸う人間だ
-
今は我慢しているだけだ
と、
無意識のうちに自己暗示をかけ続けていたのです。
何度目かの禁煙失敗の末、
やっとそのことに気づきました。
「最初からタバコを吸わない人間だった」と思い込んでみる
ある時、ふと思いました。
「そうだ。
『最初からタバコを吸わない人間だった』
と思い込んでみたら、どうなるだろう？」
そして、実際にやってみることにしました。
方法は、とても単純です。
「タバコ吸いたいなぁ」と思ったら、
「いやいや、自分は最初からタバコを吸わない人間だった」
と、心の中で言い聞かせる。
ただ、それをひたすら繰り返す。
タバコを吸わない人になりきって考えてみる
同時に、こんなことも考えました。
「タバコを最初から吸わない人って、
どういう思考回路なんだろう？」
例えば、美味しいものを食べた後に
「ここで一服したいな」と思った時。
「いや、最初からタバコを吸わない人は、
そもそもそんなことを考えない」
「すごい。今日で禁煙1週間だ！」
……いや違う。
最初から吸わない人にとっては、
吸わないことは達成でも何でもない。
「他人のタバコの煙って、こんなに腹が立つんだ」
……いや違う。
最初から吸わない人は、
煙にいちいち感情を動かされない。
そうやって、
「自分はタバコを吸わない人間だ」
という暗示を、何度も何度もかけ続けました。
不思議と「吸いたい」という気持ちが消えた
すると、不思議なことが起きました。
ある時から、
「吸いたい」という気持ちが、一切湧かなくなったのです。
そして、完全に禁煙に成功しました。
今では、
タバコそのものが、ほとんど気になりません。
禁煙に成功した今の感覚
禁煙に成功した今、
喫煙者の方が想像するような
「タバコの煙にイライラする」ということは、ほとんどありません。
たまに閉口することはあっても、
「空気が悪いな」
「帰ったら、この服はクリーニングに出そう」
その程度です。
よく「嫌煙家」と呼ばれる人がいますが、
私はあの人たちは、
心のどこかではまだ喫煙者なのではないかと思っています。
「嫌い嫌いも好きのうち」
という言葉が、しっくりきます。
「最初から関係ないもの」は、好きも嫌いもない
例えば、こんな質問をされたらどうでしょう。
-
ピストルは嫌いですか？
-
戦車は好きですか？
-
ヒグマは怖いですか？
ほとんどの人は、こう答えるはずです。
「考えたことがないので、わからない」
タバコも、
最初から吸ったことがない人にとっては、
好きも嫌いもない存在なのです。
少なくとも、今の私はそうです。
禁煙を始めて1か月ほどで、
あっさりこの境地にたどり着きました。
※補足
（※ちなみに、禁断症状は別です。
タバコを吸いたい気持ちが消えた後も、
激しい禁断症状に襲われました。
なぜ「吸いたくもない」のに禁断症状が出るのか。
それが本当に禁断症状と言えるのか。
この話はいずれ、また書こうと思います。）
おわりに
禁煙と「休肝日」を作ることは、
まったく同じではありません。
ただ、
「飲まない日」は異常なことでも、
難しいことでもなく、
普通の日の、普通の出来事
そう思えるような自己暗示をかけることは、
とても有効だと思っています。
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