5回目の休肝日の2日目（5回転目）お酒の減らし方がわかってきた

休肝日2日目（5回転目）

休肝日2日目（5回転目）です。
今朝はスッキリと目覚めることができました。

一日中、頭が冴えた状態で快適に過ごせています。

「酒」のことを、すっかり忘れていた

夕方まで、酒のことは一切忘れていました。

ところが、仕事帰りに
「今日は酒を飲まないようにしよう」
と改めて自分に言い聞かせた途端、

ほんの少しですが、
いつもの禁断症状のような感覚が襲ってきた気がしました。

やはり「意識する」ことで、
逆に欲求を呼び起こしてしまうのかもしれません。

その気持ちも、ジムに行って少し体を動かすことで、
うまく気を紛らわせることができました。

運動と食事で、自然に飲まない流れを作る

ジムで筋トレをして、軽く泳いでから帰宅。
そのまま夕食をしっかり食べました。

満腹になってしまえば、
当然のことながらお酒を飲みたいとは思いません。

こうして、無事に休肝日2日目も成功です。

気がつけば、いつもの就寝時間。
酒を飲まずに、普通に眠っていました。

もう大丈夫そうです。

「連日の飲酒」をやめられずにいる方へ

この日記を読んでくださっている、
連日のお酒をやめられずに苦しんでいる方、
あるいは医師から「お酒を減らすように」と言われ、不安を感じている方へ。

もし、何か一つお伝えできることがあるとすれば、
それはこれです。

ぜひ、自分に合ったやり方を探してみてください。
きっと、どこかにあるはずです。
それが見つかれば、意外と簡単でした。

私の場合は、次のようなことでした。

• プレッシャーになるので、誰にも言わずに静かに始める

• 辛いのは「前夜に飲んだ翌日」だけ。そこを乗り切れば大丈夫

• 慣れるまでは、普段飲み始める時間より少し早めに夕食を済ませる

• できるだけ体を動かす。可能ならプールで泳ぐ

本当に、これだけでした。

これが分かってからは、
思っていたよりも簡単に休肝日を作ることができています。

少しでも、どなたかの参考になることがあれば、
本当に嬉しく思います。